Обращение

Рад приветствовать гостей и жителей района на официальном сайте!

Баннерная сеть

Новое на сайте

Добавлен баннер "МЧС информирует: Купайтесь на оборудованных пляжах!"
03.06.2019

Добавлен баннер "Конкурс в кадровый резерв"
24.04.2019

Предоставление муниципальных услуг через Единый портал государственных и муниципальных услуг
17.04.2019

Добавлен баннер "Внимание пожароопасный сезон в лесах"
11.04.2019

Пожароопасный сезон
11.04.2019

[Версия для печати]

К принципам здорового питания ( из обзора статей) относятся  основные правила:

- Питание должно быть не только умеренным и регулярным, но и разнообразным, содержать продукты растительного и животного происхождения.

- С  возрастом калорийность  суточного рациона должна снижаться в основном за счет животных жиров и углеводов (хлеб, картофель, сахар)

- Наиболее рационально 5 разовое питание, в одно и тоже время, тогда человек не переедает. Нерегулярный прием пищи приводит к нарушению пищеварения.

- Если Вы переутомились, не приступайте сразу к еде, отдохните немного. Во время еды нужно отвлечься от мыслей о работе, о проблемах, не следует вести серьезные разговоры, читать или смотреть телевизор. Есть надо медленно.

- Долгое жевание. Рекомендуется делать около 20 жевательных движений, прежде чем проглотить пищу. Торопливость ведет к негативному воздействию на желудок и соответственно на здоровье человека.

- Необходимо отказаться от еды в сухомятку. Жидкие  -1 блюда (супы), приготовленные на мясных, овощных и грибных отварах, способствуют выделению желудочного сока, и способствуют улучшению переваривания вторых блюд из мяса, рыбы, круп, картофеля и др.  Сладкое едят в конце приема пищи.

- В рационы необходимо включать больше разнообразных овощей, фруктов. Они содержат необходимые  организму витамины, минеральные соли, органические кислоты, клетчатку и другие полезные вещества. Улучшают пищеварение , нормализуют обмен  веществ и кислотно- щелочное равновесие организма.

- Соблюдать питьевой режим. Пить 2-2,5 л воды в сутки.

За завтраком и обедом необходимо употреблять белковую пищу: мясо , рыбу, яйца, каши, овощи, творог.

- Ужинать, не позже чем за 2 часа до сна, (молочными, крупяными, овощными блюдами).  

- Употребляйте кисломолочные продукты они полезны для пищеварения.

- Ешьте свежеприготовленную пищу. Еда, которая простояла в холодильнике несколько дней. Теряет полезные свойства и «зашлаковывает» организм.


Дата публикации: 17 марта, 2016 [15:44]
Дата изменения: 17 марта, 2016 [15:54]
← Вернуться

Обнаружив в тексте ошибку, выделите её и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить нам.